もっと知りたい!みんなの生活情報ブログ:10-6-17

22-02

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にある皮下組織につく脂肪です。
「体質を外界との温度差から守る」
「ぶつかったときなどの衝撃を吸収する」
「生命維持に必要なエネルギー源となる」などの働きがあります。

内臓脂肪は
すぐに使えるように先に燃焼する脂肪であるのに対して、
皮下脂肪は
あくまでも備蓄エネルギー用として肉体に貯められているため、
燃焼しにくいという欠点があります。

男性よりも女性につきやすく、
一度たまると落ちにくいのが特徴です。

体操をすると、
まず筋肉内のエネルギーが使われます。
続いて内臓脂肪が燃焼され、
最後に備えの皮下脂肪がようやく使われます。

この皮下脂肪が燃焼されるタイミングは、
有酸素運動を20分ほど行ったころが目安だそうです。

体操を始めてから20分以内は血中の脂肪が消費され、
それ以後に皮下脂肪が消費されるので、
継続的なトレーニングが必要となります。

職場への通勤途中で一駅分歩く、階段を使う、
テレビを見ながらからだを動かすなど、
毎日の生活に動くことを取り入れ、
まずは肉体を動かすことに慣れていきましょう。

そのあと、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動へ移行する事をおすすめします。

正しい姿勢や生活習慣などに使う筋肉がしっかり付いてくれば
脂肪が燃焼する有酸素体操の時には、
皮下脂肪も燃焼するようになります。

極端な食事制限をすると、
皮下脂肪が燃焼するどころか、ますますからだに脂肪を溜め込み、
逆効果になってしまいます。
また肉体の基礎代謝の低下を招き、
皮下脂肪は燃焼しないという悪循環を作り出します

皮下脂肪を落とすには
24時間3食栄養バランスのとれた食べる事をしっかり摂り、
そして意識してからだを動かすことが大切なんです。

– お勧めの情報 –

祖師ヶ谷大蔵 賃貸ナビ
祖師ヶ谷大蔵 賃貸
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/soshigayaokura/

– お勧めサイト情報 –

関東学院高等学校、今すぐアクセス
関東学院高等学校
URL:http://syknews.net/archives/140.html

– お勧めサイト情報 –

関東学院高等学校
関東学院高等学校について
URL:http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50

– お勧めの情報 –

関東学院高等学校
関東学院高等学校の紹介
URL:http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50

– お勧めの情報 –

関東学院高等学校はここへ
関東学院高等学校の紹介
URL:http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901

Search